2006年5月 「杉並ウエストサイズ物語」腹囲減少モニター募集
　2006年6月から11月までの期間限定で、健康的にウエストサイズの減少をめざすモニター（2006年は腹囲減少をめざす方をモニターとした）を募集しました。
　対象は、杉並区内在住者・杉並区内在勤者で、30歳以上でウエストサイズが太いなと思っていて健康的に生活習慣を改善したい方としました。

2006年6月30日（金） 「杉並ウエストサイズ物語-第1幕-」開幕式

　杉並区役所1階ロビーで、元オリンピック水泳選手の長崎宏子さんの司会により「杉並ウエストサイズ物語-第1幕-」を開幕しました。開幕式では、モニター代表の方々の宣誓書（PDF形式）発表や、テープカットならぬメジャーカットを行いました。

　開幕式の最後には「杉並ウエストサイズ物語」の合言葉「もやせ内臓脂肪！ふせげ肥満！」を出席者全員で唱和して決意をあらたにしました。

2006年7月31日　モニター募集締切
　男性157名、女性115名、合計272名が申し込まれました。一人ひとりユニークな宣誓内容を宣誓書に書き込み、決意のほどがうかがわれました。

●モニターの目標は？

　腹囲減少の目標は、2cmという方から25cmという方まで様々でした。
　目標達成のためには、ウォーキングなどの運動のことや間食をしない、野菜を多く食べる、就寝前2から3時間はなにも食べないなど食事に関することが多く、ほかには毎日体重を測る、お酒の量を減らすなど様々でした。

●目標を達成したときの自分へのご褒美は？

• 家族と旅行に行く
• 流行の9号サイズの洋服を着てルンルンな気持ちで旅行する
• おしゃれな水着を買う
• 家族と祝杯をあげる
• 一日だけおいしい料理を食べに行く　　など

2006年7月30日　モニター支援講座
　栄養士による食事指導と、インストラクターが指導する運動メニューを取り入れたモニター支援講座を実施しました。
　「実践ダイアリー」をもとにモニターとの意見交換を行ったところ、ウォーキングや水中歩行、間食を控えるなど積極的に活動されている方が多かったようです。今後も継続することを誓い終了しました。

2006年8月末　モニターの2ヶ月後
　モニターの方の2ヶ月後の様子を電話でお聞きしました。

• ウォーキングをしています。食事は気をつけて野菜をとるようにしています
• 1日1万歩を目標に毎日歩いています。血圧も下がってきました
• 夜寝る前の間食をやめました
• 会社で1万歩歩くよう、奨励されています。揚げ物は食べないようにしています
• 目標以上に体重が減りました。食事はきちんと食べるようにしています
• 講習に参加することで「これはがまんしなければ」というセーブが自分なりにつけられます
• 8月は思うように運動できなかったけれど、秋になったらがんばりたいと思います
• 食事を減らしたが運動するとお腹がすくので困っています
• ワンサイズ下のズボンがはけるようになった
• 3kgの減少で腰や膝の痛みも減りました

2006年9月9日　モニター支援講座

　働き盛りのモニターの方を対象に、食事について実践的に学んで頂く講習会を行いました。「食事バランスガイド」を基にした、バランスのよい食事の選び方の説明の後、バイキング形式で自分に合った料理を自分で選んでいただきました。

　美味しそうな料理を前にして、「これだけじゃ足りない…」と物足りなさそうな方もいれば、「もっとごはんを減らして！」とおっしゃる方など、反応はさまざまでしたが、減量しながらも必要な栄養をバランスよくきちんととる食べ方を実感していただけたようでした。

2006年11月11日（土）　運命の日　ファロ2006　表彰式＆バトルトーク

●表彰式

　長崎宏子さんを表彰式の司会とトークのコメンテーターとしてお迎えし、モニターの皆さんや一般区民の方と共に腹囲減少に向けた生活習慣を振り返りました。 区長から代表者のモニターの方に表彰状が授与され、がんばったこと、辛かったことなどについて表彰された皆さんに語ってもらいました。

　また、長崎宏子さんからは、全身を鏡でみつめることや水泳の効能についてのコメントがありました。

―モニター表彰の基準―
　最終アンケートにお答えいただいた方を、一覧表のとおり4グループに分け表彰状を差し上げました。
　その他にも、親子で・あるいは夫婦でがんばることができた賞、普通サイズのスーツになったので家計を助けることができた賞などがありました。

●バトルトーク

成功した人の減量の秘訣～バトルトークでの意見から～

• まわりの人を巻きこむことで相乗効果が出た。
• 実践ダイアリーに毎日書くことで歩くことが楽しくなった。
• 食後1時間歩いた。
• なるべく家にいないで外を歩いた。
• 早寝早起きで早朝ウォークを続けた。
• 腹式呼吸を実践した。
• 好きな菓子も袋の栄養成分表示を見て、食べるのをやめた。
• 寝る前に何も食べないようにした。
• 食前に水分をとった。