チャレンジャー応募時の計測値（2008年6月）

　身長163cm　　体重　57.5kg　　腹囲　85.4ｃｍ　　BMI 21.6　　
　内臓脂肪レベル10

チャレンジャー応募の動機

　ある時、腹囲を計測したら、85ｃｍをオーバーしていることに気づいたため。まさか自分が・・・

チャレンジャー宣誓内容

　私は3年前のズボンを着こなせるようになるために、本日から本年11月16日、運命の日までにウエストサイズを3ｃｍ減少させることを誓います。
　目標達成のために、早歩きのウォーキング1時間をします。
　見事、達成できたときには、記念品として3年前のズボンと同じサイズのジーンズを購入します。

生活習慣改善に向けて取り組んだこと

家族や仲間の応援

①セミナーで応募者とのノウハウの相互交換をした。
②家族や親兄弟をまき込みチャレンジを実践したことにより信頼感が強まった。

チャレンジャー体験後の体の変化（2008年11月）

　体重2.1kg減　　腹囲15.9cm減　内臓脂肪１ポイント減
　早歩き（1分135～140歩）が習慣化し、1日10,000歩前後の運動を継続しているため、体が軽くなった。

腹囲が減少（減量）してよかったこと

　①5年前のウエスト76ｃｍのズボンがはけた。
　②スッキリして、スタイルがよくなった。長生きできそう。

生活習慣改善のポイント

• 短期の結果を期待しないで、3ヶ月以上の中長期の計画で気長に継続すること。