メタボリックシンドロームの予防や改善のためには、毎日自分の「体重」、「腹囲」をチェックし、体重が増える時や減る時の生活を振り返って見ることが大切です。
　特に、どんなときに体重が増えるのかを確認できる生活メモが重要です。
　そのための自己管理に役立つ記録表「杉並ウエストサイズ物語実践ダイアリー」をご用意しました。
　※腹囲の測定は「測ってみよう自分の腹囲」を参考にしてください。

「プリントアウト用ダイアリー」 は、こちらからダウンロードできます。 （PDF形式）（A4×2枚　※1枚は記入例） 「パソコン管理用ダイアリー」 は、こちらからダウンロードできます。

　また、杉並ウエストサイズ物語コーナーでは、体脂肪などを計測する体組成計や血圧計を設置していますのでお気軽にご利用ください。