禁煙で防ごう！メタボ
さあ、禁煙にチャレンジ！
たばこがやめにくいのは、「ニコチン依存」と「心理的依存」の2つの原因があるからです。
心理的依存には、日常生活の工夫と禁煙仲間のはげましが効きます。
ニコチン依存には、ニコチン代替療法が禁煙のスタートを助けてくれます。
あなたにあった禁煙方法を知るために、まずニコチン依存度を判定してみましょう。
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あなたにあった禁煙方法を選びましょう？
- ニコチン依存度が「低い」方
日常生活の工夫で禁煙が可能です。→ ～日常生活の工夫を参考にしてください～ - ニコチン依存度が「ふつう」の方
自分だけの力で禁煙するのは少し難しいかもしれません。禁煙教室や、インターネットの禁煙支援サイト（「禁煙」で検索してみてください）、禁煙支援のパンフレット等を上手に利用しましょう。 - ニコチン依存度が「高い」方
ニコチン代替療法で禁煙のスタートを助けてもらうのが効果的です。
禁煙をスタートした時の強いニコチン切れ症状を軽くするために、ニコチンパッチやニコチンガムで微量のニコチンを補給します。ニコチンパッチは医師や歯科医師の処方が必要です。かかりつけ医や禁煙外来に相談してみましょう。
ニコチン依存症治療に保険が適用される医療機関は、東京都ホームページをご参照ください。
禁煙の先輩おすすめの禁煙グッズのいろいろ
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