日時：	平成20年2月23日(土)　実施
講師：	長野　茂氏 （日常ながら体操推進協会代表、フィットネスビジネス研究所代表取締役）

＜講演内容＞

現代社会は…

車の普及、通信手段の普及、パソコンの普及などにより、座って仕事をすることが当たり前になっている現代社会。｢隣の課へ歩いていって伝言するなら、メールですませろ！｣、つまり歩いていたり動いている人は怠け者で、ずっと座っている人が働き者と思われてしまうような時代。かつては労働による疲れを、休養や睡眠で解消していたところが、いまや仕事の疲れは運動することで、循環を良くしストレスを解消する必要があるといえる。

運動習慣は続かない…

運動不足は身体・健康に悪いことはわかっているけれど、運動習慣が継続できる人は3％のみ（それは運動選手、俳優やタレント、とちょっと変わりもの！）で、運動は続かないもの、ダイエットをしてもリバウンドするものと考える方が正しい。

便利な生活は捨てられないし、捨てる必要もない…

それならば｢バスに乗らずに歩くのも良いけれど、バスに乗りながらできる活動(運動)を考えよう｣。一日すべてが運動タイムに使えると思うことが第一歩。
日常活動（＝Activity）のなかに、運動（＝Exercise）の要素を少し取り入れたのが｢ながら運動｣。

楽しいジョークもまじえた、眼からうろこが落ちるような講演に続いて、腹筋・腰筋・下半身の筋肉を意識し、座ってできる「ながら運動」の実習がありました。これらは、メタボ予防だけでなく、転倒予防や老化予防にもつながるものです。

長野氏は今年59歳になられるとのことですが、腹筋が割れるというまさに｢ナイスボディー｣。ところが氏のライフスタイルは1日8時間のデスクワークで、歩数は1日3000歩。運動らしいことはまったくしていないそうです。1998年に提唱された「ながら体操」を実践されているからこそですね。

出席された94名の区民の皆さんには、｢これなら今すぐ始められる！｣と大変好評でした。